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शारीरिक फिटनेस स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति है और, विशेष रूप से, खेल, व्यवसायों और दैनिक गतिविधियों के पहलुओं को निष्पादित करने की क्षमता।  शारीरिक फिटनेस आम तौर पर उचित पोषण के माध्यम से प्राप्त की जाती है, मध्यम-जोरदार शारीरिक व्यायाम, और पर्याप्त आराम। 

                                                

औद्योगिक क्रांति से पहले, फिटनेस को बिना किसी थकान के दिन भर की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया था।  हालांकि, जीवन शैली में स्वचालन और परिवर्तनों के साथ, शारीरिक स्वास्थ्य को अब शरीर के काम और अवकाश गतिविधियों में कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से कार्य करने, स्वस्थ रहने, और रोगों का विरोध करने और आपातकालीन स्थितियों को पूरा करने की क्षमता को मापने के लिए माना जाता है।                                                                                                               

ऑक्सीजन शरीर से आगे निकल सकती है और उपयोग कर सकती है। एरोबिक एक्सरसाइज, कार्डियोरैसपेरेटरी फिटनेस में सुधार करती है, में वह मूवमेंट शामिल होता है जो शरीर की ऑक्सीजन की खपत को बेहतर बनाने के लिए हृदय गति बढ़ाता है।  व्यायाम का यह रूप पेशेवर एथलीटों से लेकर रोजमर्रा के व्यक्ति तक सभी प्रशिक्षण रेजिमेंटों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।  साथ ही, यह सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है

अपने आप को कैसे स्वास्थ्य रखे ?

शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने / सुधारने के लिए बास्केटबॉल  खेल जैसे खेल खेलना एक सामान्य तरीका है

उदाहरण 

टहलना  और धीमी गति से दौड़ना।  व्यायाम का यह रूप वजन बनाए रखने और बाद में अधिक गहन अभ्यास करने के लिए एक हृदय आधार के निर्माण के लिए बहुत अच्छा होता हैं

अण्डाकार प्रशिक्षण - 

यह एक स्थिर व्यायाम मशीन है जिसका उपयोग जोड़ों पर अत्यधिक तनाव पैदा किए बिना चलने, या दौड़ने के लिए किया जाता है।  व्यायाम के इस रूप में दर्द वाले कूल्हों, घुटनों वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं चलना - कम, मध्यम या लंबी दूरी के लिए काफी नियमित गति से चलना

ट्रेडमिल प्रशिक्षण - 

कई ट्रेडमिल में कई अलग-अलग कसरत योजनाएं प्रदान करने वाले कार्यक्रम होते हैं।  चलने और चलने के बीच स्विच करने के लिए एक प्रभावी हृदय गतिविधि होगी।  आमतौर पर चलने से पहले वार्मअप करें और फिर तीन मिनट तक चलने और तीन मिनट तक चलने के बीच स्विच करें।

 तैरना - अपने आप को आगे और पीछे या पीछे की ओर रखने के लिए हथियारों और पैरों का उपयोग करना।  यह उन लोगों के लिए एक अच्छा फुल-बॉडी व्यायाम है, जो कार्डियोवैस्कुलर धीरज में सुधार करते हुए अपने कोर को मजबूत करना चाहते हैं।

साइकिल चलाना - 

साइकिल चलाना आम तौर पर चलने या जॉगिंग की तुलना में लंबी दूरी तय करता है।  यह जोड़ों पर एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है और पैर की ताकत में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। 

अवायवीय व्यायाम

अवायवीय व्यायाम में कम समय में किए जाने वाले उच्च तीव्रता वाले आंदोलनों की सुविधा होती है।  यह एक तेज़, उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है जिसमें ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए शरीर को ऑक्सीजन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है।  यह शक्ति, धीरज, गति और शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है;  और कसरत की तीव्रता का निर्माण करने के लिए तगड़े द्वारा उपयोग किया जाता है।  चयापचय दर को बढ़ाने के लिए सोचा, जो आपको अतिरिक्त कैलोरी को जलाने की अनुमति देता है क्योंकि व्यायाम समाप्त होने के बाद शरीर के तापमान में वृद्धि और व्यायाम के बाद अतिरिक्त ऑक्सीजन की खपत (ईपीओसी) के कारण शरीर व्यायाम से बच जाता है।

 उदाहरण हैं:

भारोत्तोलन - कंकाल की मांसपेशियों की ताकत और आकार के विकास के लिए एक सामान्य प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण।

 Isometric व्यायाम - 

शक्ति बनाए रखने में मदद करता है।  एक मांसपेशी कार्रवाई जिसमें कोई दृश्य आंदोलन नहीं होता है और प्रतिरोध पेशी तनाव से मेल खाता है।